【発達障害と睡眠】新百合ヶ丘で注目される“眠り”の課題とは？
こんにちは！岐阜県可児市にあるピジョンこども発達クリニック可児です。今回は、「発達障害と睡眠 新百合ヶ丘で注目される“眠り”の課題とは？」についてお話をしていきます。
目次
- 発達障害と睡眠が抱える特有の課題
- 睡眠リズムのズレ──概日リズム障害とは？
- 環境や光・音に敏感な「感覚過敏」と眠りの関係
- 新百合ヶ丘で注目される地域特有の支援事情
- 家庭でできる眠りの工夫とケア法
- 専門医や支援機関への相談のすすめ
- まとめ
発達障害と睡眠が抱える特有の課題
発達障害のあるお子さんは、睡眠に関して一般のお子さんと比べて多くの困りごとを抱えやすい傾向があります。主な問題として「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」といった睡眠障害が挙げられます。これらは、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如多動性障害（ADHD）といった発達障害に伴う二次的な症状として現れやすいことが知られています。
睡眠リズムのズレ──概日リズム障害とは？
「概日リズム障害」とは、体内時計と社会のリズムが合わず、日中に眠気が強く夜に目が冴えてしまうようなパターンで、発達障害の方に多く見られます。夜なかなか寝付けず、朝になっても起きづらいという状況が繰り返されることで、学校や日常生活に支障が出やすくなります。この状態が続くと、本人の疲労感や集中力の低下だけでなく、家族の生活リズムにも影響します。
環境や光・音に敏感な「感覚過敏」と眠りの関係
発達障害では、光や音などへの過敏さが睡眠の質に大きく影響します。明るすぎる照明や寝具の素材、わずかな物音でも入眠を妨げることがあります。そのため、遮光カーテンや静音設計の家電、肌触りの良い寝具など、環境調整は非常に重要です。眠る前に部屋を暗くし、静かな音楽や自然音を流すことで、安心して眠れる雰囲気を作ることも有効です。
新百合ヶ丘で注目される地域特有の支援事情
新百合ヶ丘周辺では、発達障害と睡眠の課題に注目する取り組みが増えています。地域の発達支援センターや一部の小児科では、睡眠リズム改善の指導や、生活習慣に合わせたアドバイスを行うケースがあります。また、学校や保育園と家庭が連携し、昼間の活動や刺激の調整を行うサポートも進んでいます。こうした地域資源を活用することで、家庭だけでは難しい課題にも取り組みやすくなります。
家庭でできる眠りの工夫とケア法
日常生活の中でできる工夫には、いくつかのポイントがあります。
まず、毎日同じ時間に起きて朝日を浴びること。これにより体内時計が整いやすくなります。次に、就寝前は強い光やスマートフォンの画面を避け、リラックスできる時間を設けます。入浴や絵本の読み聞かせ、静かな音楽を聴くことは、心と体を落ち着かせる効果があります。さらに、寝室は暗く静かで、快適な温度を保つようにします。こうした環境づくりを毎日続けることで、少しずつ睡眠の質が向上していきます。
専門医や支援機関への相談のすすめ
家庭での工夫を続けても改善が見られない場合は、医療や支援機関に相談することが大切です。小児科や発達障害専門のクリニックでは、生活リズムの改善方法だけでなく、必要に応じて薬物療法や心理的サポートも検討されます。早い段階で相談することで、長引く睡眠トラブルによる二次的な問題を防ぐことができます。
まとめ
発達障害と睡眠の課題は、生活リズムのズレや感覚過敏など、特有の要因が絡み合って起こります。新百合ヶ丘エリアでは、地域資源を活用した支援や専門的な相談窓口が整いつつあります。家庭での環境調整と地域・医療機関との連携を組み合わせることで、お子さんの安定した睡眠と日中の活動の充実が実現しやすくなります。眠りの質を整えることは、お子さんの発達や家族の安心に直結する大切な取り組みです。
以上、岐阜県可児市にあるピジョンこども発達クリニック可児でした。
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